Estas dicas vão reduzir o nível de estresse e, ao mesmo tempo, fortalecer o amor e união do casal.
O estresse, quando não controlado, pode afetar fortemente seu relacionamento familiar e, principalmente, conjugal. Abaixo estão sete maneiras de impedir que ele destrua seu casamento:
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Reserve um dia da semana para o descanso, longe de assuntos profissionais
Um estudo realizado pela Universidade de Baylor, nos Estados Unidos, feito com 190 trabalhadores, revelou que grosserias e abusos no trabalho, vindos do chefe ou de colegas, afetam fortemente a família e o cônjuge do trabalhador.
Embora seja difícil manter os problemas profissionais apenas na empresa, é preciso fazer algo para que eles não acabem com seu relacionamento. Uma saída para amenizar o estresse originado no ambiente de trabalho é determinar um dia por semana para ficar longe de tudo o que esteja relacionado a trabalho. Dedique esse tempo para fazer coisas agradáveis com seu cônjuge e filhos. Todos precisam e merecem pelo menos um dia por semana para descansar, dedicar-se à família e recarregar as baterias.
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Reserve uma noite semanal para o casal
Além do estresse originado no ambiente de trabalho, há o estresse relacionado às tarefas domésticas e à maternidade. Em um artigo publicado no site Today, a doutora em psicologia, Michele Borba, relatou que 70% das mães americanas disseram que a maternidade é “extremamente estressante”. Uma das saídas propostas por ela para aliviar o estresse é reservar uma noite semanal somente para o casal, para dar uma saída, namorar, ou ficar em casa assistindo a um filme e relaxando.
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Coloque os filhos na cama um pouco mais cedo
Outra maneira de aliviar o estresse e fortalecer o casamento é criar o hábito de colocar os filhos na cama antes de o casal ir para a cama. Dessa maneira sobrará um tempo aos dois para conversar, ler juntos e namorar.
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Conversem coisas alegres e agradáveis
Não deixem para conversar somente quando tiverem problemas para resolver. Se fizerem isso, os momentos de diálogo, que deveriam ser agradáveis, se tornarão negativos e pesados. E isso acabará aumentando o estresse e afastando vocês.
E quando tiverem que resolver alguns problemas, tentem expor as coisas com calma em vez de se alterarem ou fazerem acusações. Aprendam a discordar e negociar sem ofenderem um ao outro.
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Façam exercícios físicos
Uma matéria publicada no site da ADAA (Associação Americana de Ansiedade e Depressão – tradução livre) afirma que entre as técnicas recomendadas pelos profissionais de saúde para gerir o estresse, os exercícios físicos é a principal delas. “Os cientistas descobriram que a prática regular de exercício físico aeróbico mostrou diminuir os níveis globais de tensão, elevar e estabilizar o humor, melhorar o sono, e melhorar a autoestima. Mesmo cinco minutos de exercício aeróbico pode estimular os efeitos antiansiedade”.
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Façam, pelo menos, um passeio ao ano sozinhos
Sabemos o quanto é difícil ficar longe dos filhos, especialmente se ainda são crianças, mas os filhos um dia crescerão e terão suas próprias famílias, e na sua casa restarão apenas vocês dois. Portanto, é imprescindível investir nessa relação para que realmente perdure.
Então, desapeguem um pouco das crianças e deixem-nas com os avós, tios ou amigos de confiança durante alguns dias por ano, e viagem para um lugar que é especial para vocês, ou um destino que amariam conhecer. Vocês não imaginam como isso aliviará o estresse e dará uma revigorada no casamento!
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Jamais abram mão das férias em família
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